南京的徐先生是一个“工作狂”，最近因为忙于工作连续熬夜十多天。
在前几天夜里，他的腹部突然剧烈疼痛，送到医院时，已经昏迷不醒，处于缺氧缺血的状态。
经检查，徐先生出现了消化道出血，失血量超过2000毫升，相当于流失掉体内一半的血液，这是因为他之前患有肝硬化，这次连续熬夜十多天导致病情加重，引起并发症，命悬一线！
“没有哪一天是12点之前睡的，加起来十多天，确实有点累趴下了。”躺在病床上的徐先生回忆。
熬夜不仅会导致睡眠不足，它还会让我们的身体机能下降，使我们的反应能力降低，甚至会降低免疫力，对脑血管病的刺激也有一定的危害。
在新闻报道中，一名24岁的小伙子，连续打了两天两夜的麻将，结果突然倒地，送到医院之后诊断为心梗。
年纪轻轻，怎么能出现这么的严重的心脏问题呢？这一切还是源自于他平常的不良习惯，任何疾病的形成都有一个过程，经过积累最终爆发。
凌晨12点，你在干什么呢？
是沉沉地进入梦乡，还是在刷抖音、玩游戏、热火朝天地在微信群里聊八卦？
2018年“世界睡眠日”新闻发布会上的数据显示，我国90后年轻人普遍睡眠不佳，他们的睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得自己的睡眠时间不足。
《灵枢·口问》所云：“阳气 尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳 气盛，则寤矣。”即古人所说的 “日出而作，日落而息”。
长期熬夜对人体的健康是一种慢性损害，短期内可能不会有症状，但长此以往，尤其是对作息不规律的人而言，往往会危害身心健康。
1、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
2、免疫力下降
常熬夜会对人的生理周期造成破坏，降低人体抵抗力。最常见的就是精神萎靡、抵抗力下降，对于身体素质比较弱的人，呼吸类感染和肠胃道类疾病就很容易找上门来。
3、记忆力下降
发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
4、导致肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
熬夜带来的危害除了以上几点外，还会严重影响视力、增加患癌风险等。
老人们常说：晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气。“日出而作，日落而息”就是根据自然界的规律来设定人的生物钟。
晚上11点到次日早上6点是睡眠的“黄金7小时”。
首先，熬夜后不要喝咖啡，喝点花茶缓解疲劳。
熬夜的人都会喝浓茶、咖啡来提神，这可不是好习惯。浓茶、咖啡刺激性大，熬夜之后喝会雪上加霜。
可以喝些养生花茶，如枸杞菊花茶和乌龙茶，乌龙茶缓解疲劳，还可抗氧化，而菊花茶明目。如果想要睡眠好，最好是喝牛奶。
其次，应该补充蛋白质。
补充蛋白质有助提高免疫力。迫不得已熬夜时，建议吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
最后，水果真是个好东西。
熬夜会出现因内分泌失调而便秘、皮肤变差等情况，多吃新鲜水果大有帮助。
如苹果中含有大量的营养成分，比如果胶、维生素、膳食纤维等，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。而香蕉不仅能缓解便秘，还能达到消除疲劳的效果。经常食用猕猴桃有助于脑部活动，而且还能起到促进安定情绪、镇静心情等的作用。葡萄也是非常适合熬夜吃的水果。
当然，最好的养生方式还是少熬夜，养成良好的生活习惯
毕竟你连几点睡都控制不了，还怎么控制人生?
绘佳医疗www.zhonghuijia.cn
专注于为大病患者减轻治疗花销
打造全民健康管理体系
绘佳医疗是全球寻药和跨境医疗服务的领导者，是爱心筹旗下医疗服务品牌，成立5年以来，已累计为60万大病患者提供了大病筹款、出国看病、药房对接、病历翻译、远程咨询等服务，致力于帮助大病家庭改善医疗资金的支付能力和帮助患者降低治疗花销。
免责声明：本文所表达的任何关于疾病的建议都不应该被视为医生的建议或替代品，请咨询您的治疗医生了解更多细节。本站信息仅供参考，绘佳医生不承担任何责任。
热门评论