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高脂肪食物是结直肠癌的定时炸弹!结直肠癌预防应该注意哪些食物?

随着现代人饮食结构的改变,我们中国人的饮食习惯开始向西方靠拢了,高脂肪饮食和运动不足的生活方式让结直肠癌的发病率也在逐年上升。那么想要预防结直肠癌的话,我们应该注意哪些食物呢?


如果经常吃高脂肪、低纤维的食物,那么人们大便中的厌氧菌会增多,食物中纤维素缺乏就会使得大便量减少,从而导致肠道中的致癌浓度上升。这也是为什么全世界的专家都认为结直肠癌的发病率和不健康的饮食习惯息息相关的原因。


如果你是喜欢吃肉的人,那么最好日常要多喝一些酸奶,酸奶中富含乳酸菌,能够预支肠道中有害菌群的繁殖,也是能够很好的预防结直肠癌的发生。平时如果喜欢吃煎炸的事物的话,也需要多喝酸奶。每天饮用300mg的酸奶,既能够补充钙,还能够降低患有结直肠癌的风险。


除了多喝酸奶之外,就需要搓齿一些富含膳食纤维的杂粮和蔬菜了,一般每人每天推荐的摄入标准是30g。这个含量就是相当于10个苹果、19根香蕉、2kg芹菜、6个番茄,但是我们每天吃的食物种类有很多,所以往往多种食物混合吃就能够达到这个标准。像是杂粮等膳食纤维丰富的主食,胡萝卜等膳食纤维丰富的食品也是可以多吃的。这些都能够很好地实现结直肠的预防的目的,健康饮食、健康生活。


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