在这个谈癌色变的时代，如何预防肿瘤?通过良好的生活方式和定期体检可以很好的预防肿瘤。

1. 通过选择健康的生活方式，筛选和为孩子接种疫苗来降低家庭患癌症的风险。为了自己和你所爱的人的健康，最好停止使用烟草。在任何年龄戒烟都会降低疾病风险并延长寿命。

 

2. 通过选择健康的食物，可以减少患癌症和几种慢性疾病的风险。富含植物性食物、粗粮和豆类的饮食可以为身体提供维持健康所需的维生素、矿物质和抗氧化剂。吃各种健康食品有助于预防体重增加和减少体内脂肪。保持健康的体重是您可以做的最重要的事情之一，以降低您患癌症的风险。

避免加工肉类。热狗，香肠，午餐肉和其他加工肉类含有致癌物质，吃这些肉类会损害你的DNA，从而增加结肠癌的风险。

 

3. 多运动

运动可以帮助您保持健康的体重。超重或肥胖会增加患几种癌症的风险。

运动有助于身体调节激素水平。一些激素水平升高会增加患癌症的风险。

运动加速消化，这可以减少潜在有害物质在结肠中的时间。

美国运动医学学院建议每周至少进行150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动（剧烈活动包括跑步或慢跑，快速骑自行车和游泳）。最好将两者结合起来，而不必一次完成所有操作。

力量运动。每周至少进行两次肌肉力量训练。力量训练可以通过增强肌肉来促进健康的体重，从而促进新陈代谢。除了适度和剧烈的运动外，还应该进行力量训练，也称为阻力训练。

 

孩子们需要像成年人一样锻炼身体。鼓励孩子每天锻炼，养成良好的习惯，这将影响他们一生的健康。

 

4. 避免久坐。即使您经常锻炼，长时间坐着不动也会增加您的癌症风险。坐的太多也会增加肥胖的风险，导致癌症和其他慢性疾病。

 

5.接种疫苗

大约80％的人 - 无论男女 - 都会在生命的某个阶段感染人乳头瘤病毒（HPV）。 HPV通过亲密的皮肤接触传播。虽然大多数病例都是性传播疾病，但没有性交的人可能会被感染。

 

HPV有很多菌株。 有几种类型与癌症有关。 大多数HPV患者不知道自己被感染，也从未出现过症状或健康问题。

 

身体通常会自行清除HPV。如果它仍然可能导致健康问题，如生殖器疣和几种类型的癌症，包括：

宫颈癌

肛门癌

阴茎癌

口咽癌

筛查测试可以确定女性是否患有HPV。没有筛查检查来检测男性中的HPV或HPV相关癌症，并且没有针对病毒本身的治疗方法。然而，有一些方法可以治疗HPV相关的健康问题，如癌前病变和生殖器疣。

6. 皮肤癌是美国最常见的癌症。它也是最可预防的之一。主要原因是暴露于太阳或晒黑床的紫外线。所有肤色的人都会患上皮肤癌。它是最易检测的癌症之一，大多数类型都是高度可治愈的。

7. 基因检测：大概30%的癌症是遗传的，肿瘤易感基因是一个重要因素。通过基因检测，可以提前预防癌症。

 

 祝您健康！

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