如何规避雾霾影响，减轻肺部负担？

随着科技文明的不断进步，很多地区深受雾霾天气的影响，很多地区连日来，空气质量都达到了严重污染的程度。

而雾霾的频频来访，不仅阻碍了交通情况，还大大增加了各种疾病尤其是呼吸系统疾病的发病率，更何况肺部疾病患者以及肺癌患者，在这样的天气里可以说增加了痛苦，连开窗通风都不能轻易做到。

雾霾最主要的成分是PM2.5，而人体对PM2.5的过滤能力几乎为零。当PM2.5进入呼吸道后，50%以上的颗粒物会沉积在肺部，导致肺组织产生病变，成为肺癌可能诱因之一。

来自欧美的多项研究表明，PM2.5与肺癌发病率的增加明显相关，PM2.5浓度每增加10µg/m3，可导致肺部疾病发病风险增加25%-30%。

那么在这种天气里要注意哪些事项呢？这些要点不仅仅适用于肺癌患者，对于我们健康人预防呼吸系统疾病也有一定的意义，大家可以一起来看一下。

远离烟酒

烟草中含有多种致癌物质，香烟烟雾及二手香烟烟雾是肺癌的首要危险因素，而香烟烟雾与雾霾的联合作用可对患者产生严重影响。

酒精可扩张气管、支气管，导致呼吸道黏膜红肿，刺激垂体分泌，增加了雾霾对呼吸系统的影响。

尽量减少外出，佩戴专业口罩

雾霾严重的时候，肺癌患者应该尽量减少外出时间，如果必须要外出，切记要佩戴口罩，这样可以有效减少颗粒物的吸入。

口罩的选择以专业的防PM2.5口罩为主，医用一次性口罩、纱布口罩等对PM2.5的过滤能力较低，不能有效的阻止PM2.5的吸入。

同时，注意个人卫生，外出回家后，应及时清洗裸露的皮肤，清水冲洗鼻腔。

保持室内空气质量

很多人为了增加室内空气流通，都会早晚开窗通气。

但是在雾霾天气，不建议在早晚进行开窗通风，如果实在要进行通风，最好等太阳出来后或者雾霾散去后再开窗，并尽量减少开窗通风时间，以十分钟之内为宜。

家庭情况允许的患者，可在屋内放置空气净化器，减少高浓度PM2.5对肺部的刺激作用。同时，需要减少室内颗粒物的产生，如烹饪时关闭厨房门。

预防上呼吸道感染，密切观察

在雾霾严重的天气，由于肺癌患者本身免疫力较低，所以容易引起各种呼吸道感染等疾病，应注意减少高密度人群接触，多加休息，密切关注患者出现的情况，若病情加重，应及时就医。

注意饮食

患者应避免食用高盐、高糖、高脂肪的食物，控制高碘食物的摄入，少吃刺激性食物以及伤肺之物。多吃含蛋白质、维生素高的蔬菜、水果等，适量吃一些清肺食物，减轻雾霾对肺部的影响。

适量体育锻炼，注意情绪调节

若自身情况允许，可在室内进行适量的体育锻炼，增加自身免疫调节，正确认识疾病，乐观配合治疗，提高自身生活质量。

 

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