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越来越多的研究发现，过量补充维生素会带来其他疾病风险。

很多研究渐渐发现，过量补充维生素可能会给人带来其他疾病的风险。近期，有一项研究表明，维生素B与男性肺癌的发生风险相关。

研究发现，服用维生素B的男性肺癌发生风险高于没有服用的人，而在女性群体中没有见到这一情况。

同时，综合以前发表的其他研究，维生素B6的水平和其他疾病的罹患风险和死亡风险相关，有心血管病、恶性肿瘤、糖尿病等等。但具体相关性依然有待研究。

人们开始服用维生素类的片剂或者钙片等等类型的保健品，开始的初衷都是好的，想要对自己的微量元素进行补充，避免有所欠缺影响身体。但从来没有想过，如果补充过量会发生什么情况。

有加拿大的研究人员曾表示，在本国内进行研究后发现，食品中会添加维生素B，但如果人体血液中的维生素B含量足够，那么过量摄入很可能对人造成伤害，并有可能引起结直肠癌的发生。

也有研究表示，孕妇叶酸或维生素B12水平过高，会大幅度升高下一代患自闭症的风险，当二者水平都很高的时候，患自闭症的风险呈10倍上涨的趋势。

还有很多研究，这里不一一列举，只是表示，盲目补充维生素是有很大风险的，被称为微量元素，自然有“微量”的道理，那么，在补充维生素方面，需要注意哪些问题？

以维生素C为例，大家平时可能都喜欢吃一点VC，因为有的保健品将维生素补充药物制作成酸酸甜甜的味道，但是，如果不能做到合适补充们也是有问题的。

维生素C本身对人体的作用很重要，平日中的主要来源是水果和蔬菜等。

有人想不吃水果蔬菜，只吃VC的药片能不能达到同样的效果，其实不然，只吃药物进行补充的做法达不到身体所需要的维生素量，并且不能够被有效的利用。

以前经常会看到对于维生素C的各种宣传，让人产生了不正确的意识，认为维生素C可以预防感冒、增强体质、提高智商，预防癌症，因此带来了大量不合理的VC补充。

但有研究结果表明，维生素C并不具有防癌功能，反而如果过量摄入还可能致癌。

而存在于水果和蔬菜中的天然维生素C，与人工合成维生素C相比，优点十分明确，天然维生素C是维生素C与维生素P的组合。维生素P能协助维生素C发挥作用。

人工维生素C则是纯药物制剂，效果远远不如天然的基础上，又因用量较大，长期服用会在体内生成大量草酸，成为肾结石的物质基础。

水果、蔬菜中的维生素C并不会使尿中草酸过高。

如果想要补充维生素，不如在食用的水果和蔬菜种类上进行调整，尽量的丰富并且有花样，让维生素做到均衡摄入，吃起来还不无聊，相比药片，哪里有丰富多彩的水果蔬菜更好。

一般情况下，每日摄入10毫克维生素C，就可预防坏血病。但因维生素C极易遭受破坏，所以我国制定的供给量标准要稍高些。

一般每日的供给量为：

成年男子75mg

女子70mg

孕妇100mg

乳母150mg

儿童按体重比例计算略高于成年人。

按这个标准，绘佳健康给大家估算了一下，人们完全可从日常饮食中得到补充，因为水果和蔬菜中的维生素C含量，一般都很丰富。每天加起来一共吃半斤，也是比较容易的。所以，绘佳健康在这里提醒大家，维生素不要过度补充，避免过之不及。

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