肿瘤患者术后康复关系着患者的生活质量和治疗效果。但通常家属从专业医生口中了解的知识极为有限，无法应对日常生活中遇到的各种问题。

科学、系统、严谨的护理指导的缺失，让一些“神医”“神药”“祖传秘方”“保健品”钻了空子。

各种骗局层出不穷，患者及家属一定要擦亮眼睛，谨防受骗

癌症康复不仅有利于患者，也有利于整个家庭和社会。那么，我们究竟能做些什么来让癌症患者活得更长，生活质量更高呢？

自身调节很重要！

01

保持健康的体重

由于各种各样的副作用，患者的体重一般会急剧下降。对此，我们建议：治疗后，应尽量使体重恢复到正常范围，最好三个月评估一次体重。

  体重过轻怎么办？

在专业营养师的指导下，制订并严格实施营养改善计划。

患者可以进行一些轻微的体力活动，适当的运动有利于改善和恢复身体机能，增加体重。但一定要避免剧烈运动。

  对于超重的患者：

视患者具体情况咨询医生降低膳食能量摄入的建议。

可咨询体育专业人士，进行个体化的运动减重指导。

运动方式推荐：

● 天气允许时，一周爬两到三次山，爬山时尝试全身心放松。

● 能走路就走路。

● 每周按摩两次，可以疏通经络的血液。

年龄65+的患者应尽量按照推荐方式进行锻炼。如果行动受限不便则可适当调整运动时间，选择强度更低的运动方式，最好避免长时间不运动。

02

合理的饮食搭配

饮食对肿瘤患者的康复有很大的影响。例如，乳腺癌、前列腺癌、肠癌等注意动物脂肪摄入量少；肝癌、肺癌、肾癌等麻辣食物摄入量少。康复中的人群应注意吃新鲜、多彩的水果和蔬菜等。

● 全谷类为主、食材多样；

每天摄入谷薯类食物5-8份（250-400g)，其中全谷物和杂豆类1-3份(50-150g)，薯类1-2份(50-100g)。

● 绿叶蔬菜、奶类、豆类；

▲ 餐餐有蔬菜，每天保证摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

▲ 每天摄入200-350g新鲜水果（避免果汁）

▲ 每天保证各种奶制品300g。

▲ 常吃豆制品，适量补充一些坚果。

▲ 每周吃鱼280-525g，禽畜肉280-525g,蛋类280-350g。每天摄入总量120-200g。

▲ 避免腌制肉食品，例如腊肠、烟熏肉等。

● 足量饮水。成年人每天7-8杯白开水或茶水，避免各种含糖饮料。

● 戒烟禁酒少糖；

● 患者应尽量避免主动或被动吸烟，严禁饮酒。

● 糖被认为是有害健康的食物，但也是癌细胞最喜欢的营养物质，少吃油炸食品、甜食和含糖饮料，每天摄入量最好在25g以下。

● 清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。食盐摄入量约6g每天。

03

注意情绪，放松心态

不良情绪也是导致癌症的一个来源。糟糕的情绪会影响全身功能，降低机体免疫力。

作为患者：患者要有战胜疾病的坚定信念，日常生活中要善于发现积极的一面。家人和朋友永远是我们避难的港湾，遇到问题或困难，应及时和家人沟通。除此之外，还可捡起自己的爱好，做一些自己喜欢的事情、简单的工作。

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