胃癌一直是我国一种高发的恶性肿瘤疾病，不论男性还是女性它的发病率和死亡率都位于各种癌症的前列。每年我国都有超过68万的新确诊胃癌病例，这个数字占到了全世界的一半以上，并且在我国的新增胃癌患者中，有80%以上的都是中晚期胃癌患者，这也就意味着患者的生存期变少、治疗难度增加。这些触目惊心的数字都在提醒着我们一定要提高警惕、远离胃癌。

胃癌的预防工作要从养胃开始，这份养胃时间表你一定要看！

7:00

早上起床后，首先喝一杯温开水，可以帮助促进肠胃蠕动、湿润食管和胃粘膜，从而为我们的肠胃系统做好迎接早餐的准备。不过用量不宜过多，否则可能会让胃酸浓度降低不利于消化。

7:30

早餐一定要吃，不吃早餐可能会带来胃病、十二指肠溃疡、低血糖、胆结石等一系列的问题。人们的早餐中最好同时包含谷物、奶制品、肉类、豆制品和新鲜蔬果。如果时间允许最好保持细嚼慢咽，用餐时间超过20分为宜。

10:00

此时对于绝大多数上班族来说，需要放下手头工作站起来活动一下，再吃一点水果、多喝水。

12:00

午餐注意补充蛋白质，吃完后最好站一会，不要下蹲或者弯腰，避免产生胃食管反流；也最好不要快走、奔跑，避免产生胃下垂或者疼痛。

17:30

晚上人们的肠胃运动能力减慢，所以最好吃七分饱即可，以杂粮和蔬果为宜，能够预防血脂高和心脑血管疾病的产生，促进肠胃蠕动、预防便秘。

19:00

饭后半小时后就可以散步做一些轻运动，但是老年人和小朋友要注意保暖，这是因为我们的胃比较靠近腹部，很少有脂肪能够完全包裹，所以容易着凉，防寒也是必要的。

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