绘佳健康提醒大家，女性一旦到20岁以后，就要养成乳房自检的良好习惯，每个月都要进行自查乳房健康状况，有助于帮助大家第一时间发现病变，尽早进行检查和救治。那么，乳房健康自查的方式分为两种：触检和视检。

触检主要是检查乳房是否有肿块及异常的皮肤变化，视检主要是检查乳房外观是否有任何异常改变。今天绘佳健康就教给大家几个简单小方法，在家也可以自检乳腺癌风险！有需要的姐妹一定掏出小本本记好哦~

触检

触检最好是平躺进行。由于重力作用，平躺时，乳房组织相对均匀平摊在胸部区域，并且比较薄，这样更容易检查出肿块。

将右臂举过头顶，用左手食指、中指、无名指在右侧乳房上划圈，划出的圈约硬币大小，且应多有重合，以保证全部乳房组织都有被检查到。

按压时使用三种力度：轻力度感受靠近皮肤的组织，中力度感受更深一些的组织，重力度感受靠近胸口和肋骨的组织。按压感受到胸下方的骨是正常的。但如果发现其他异常，或不确定的物体，需要联系医生。

之后，还是用这三只手指按直线按压右侧乳房，上至颈部，下至肋骨，也是同样使用轻、中、重三种力度，直至检查完整个乳房区域。

然后重复以上动作检查左侧乳房。

视检

站在镜前脱去上衣，用双手按压臀部。这样会使胸部肌肉收紧并让乳房的任何变化得以显现。

观察乳房是否有任何尺寸、形状或皮肤上异常凹陷的变化。观察乳房或乳头是否发红或发干。

另外，坐在椅子上或站立时，稍稍抬起手臂检查腋下，再将手臂伸直举起让腋下收紧，再检查一遍。

视检时，要观察否有以下变化：

乳房或乳头皮肤肌理的变化

乳房或腋窝肿块

乳房或乳头的颜色变化

乳房外观的变化

乳头内陷

异常的乳头溢液

如果在自检过程中发现身体不适，一定抓紧就医，不要盲目惊恐紧张，去正规医院做全面检查，排除病变。若您还有其他关于乳腺癌方面的问题想要咨询，也欢迎关注绘佳医疗的微信公众号（huijiayiliao），我们将定期更新乳腺癌的最新资讯和医学报道。您也可以与在线医学专员取得联络，他们将第一时间为您提供一对一的详细解答。

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